Une sensation d’éblouissement, de voir double, une baisse d’acuité visuelle, l’œil qui pique, s’irrite, devient sec, rouge… ce sont les conséquences d’une altération temporaire du fonctionnement de l’œil à la suite d’une utilisation excessive. On appelle ce trouble la fatigue visuelle et/ou oculaire. Voici quelques conseils pour diminuer ses effets.
Positionner l’écran
Disposez votre écran perpendiculairement aux fenêtres pour éviter les reflets qui agressent l’œil.
=> Attention, l’air sec est un facteur déterminant de la fatigue visuelle dans le travail.
Se placer par rapport à l’écran
Placez votre écran entre 45 et 70 cm de vous, à hauteur des yeux.
=> Quittez de temps en temps l’écran des yeux car regarder au loin constitue une pause pour la vision.
Régler la luminosité de l’écran
Préférez travailler sur fond clair plutôt que sombre : les reflets sont moins visibles et la polarité écran/document papier sera identique.
=> Les caractères doivent être nets, bien contrastés et ne pas papilloter. Évitez également les couleurs bleue et/ou rouge saturées.
Être raisonnable
Plusieurs études témoignent d’un impact délétère sur l’efficience définie par le rythme de lecture et la capacité à intégrer les informations. Cette efficience diminue à mesure que la durée du travail sur écran augmente. La fatigue peut donc avoir une influence directe sur la qualité du travail effectué.
Rester à l’écoute de son corps
Naturellement, si l’inconfort persiste et/ou augmente, si des douleurs apparaissent, consultez un médecin car nos yeux sont précieux ; ne vient pas de nulle part l’expression populaire « tenir à quelque chose comme à la prunelle de ses yeux ».
NB : Les prunelles sont des petits fruits qui poussent dans des buissons dardés d’épines et que l’on récolte après les premières gelées pour faire une gelée qui accompagne divinement un fromage blance..
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Les principaux risques au travail
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